籍贯：

山东省菏泽市

简介：毕业于北京体育大学；第十三届中华人民共和国全国运动会健身气功八段锦团体冠军‍

“健身”是当下非常热门的话题，无论男女老少，对健康与美都有着十分执着的追求。“健身”的含义比较清晰，即“使身体健康”之意。“气功”的起源则可上溯至晋朝，有着上千年的悠久历史，即通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为锻炼方法，务求达到强身健体、健康身心、抗病延年、开发潜能等目的的运功方式。2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为第97个体育运动项目。目前流行的健身气功主要有9种：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、十二段锦、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、太极养生杖。

2017年，第十三届全运会倡导“全运惠民 健康中国”理念，并进行了大胆探索和创新，推出多项改革措施，为中国体育开创了一个全民健身的新时代，增设了包括健身气功在内的19个群众组比赛项目。因项目增设，当时就读于北京体育大学的徐欣冉得到了参加全运会的机会，并荣膺健身气功八段锦项目团体赛冠军。

全力以赴，青春无悔

2017年4月初，北京体育大学体育养生专业学生徐欣冉，得知了一个让她兴奋的消息：天津全运会将增加群众项目，健身气功将作为群众项目进入全运会。这在健身气功圈引起了不小的轰动，北京体育大学的庄永昌老师找到徐欣冉商量组队参加全运会海选一事。

得知有机会参加全运会，徐欣冉十分激动。此时离她毕业已经不足3个月的时间，毕业后开武馆的计划被这一突如其来的比赛改变，她将全部精力转移到全运会。

健身气功的比赛项目有五个，分别是易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、气舞。从开始组队到参加5月份北京市举办的“我要上全运”选拔赛，留给徐欣冉和队友们的时间已经不足一个月。经过基层选拔、自由组队，徐欣冉和队友们通过了市里的选拔，以五项全部第一、全场最高分的成绩拿到了参加全运会的资格。北京代表队由领队、教练和6名队员共8人组成，其中6名队员按照规定有2男4女，35岁以下两人，年龄最大的58岁，年纪最小的徐欣冉只有23岁。其中3名队员是来自基层健身气功习练站点的爱好者，另外3名来自高校师生，人员构成和男女比例都比较完整地反映了目前北京市健身气功项目开展的实际情况。这支队伍的成员都有着扎实的健身气功基础，还有北京市一级社会体育指导员。但是在短时间内把队员的动作统一协调仍旧需要下一番功夫。为了取得成功，他们开始了没日没夜的训练，每天都练到自己满意为止。

6月初，全运会34进14的预赛在山东淄博进行，北京队顺利晋级，进入决赛。这时，魔鬼训练正式开始。队员们在昌平温泉中心进行了封闭式训练，开始了吃饭、睡觉、训练的三点一线生活。他们每天的训练时间超过10小时，超负荷、高强度的训练让队员们有些吃不消。徐欣冉和孟令翠老师的膝盖都产生了水肿，鼓起了拳头大的包。然而，年近60岁的盛佩华老师和孟令翠老师仍旧坚持，从未接受过专业训练的徐欣冉也咬牙挺了下来。

与大部分群众项目不同，健身气功有配乐，但其中一小段音乐没有歌词，也没有强烈的节拍，只有“哒哒哒”的音律。整个音乐下来有几百个“哒哒哒”的点。为了统一节奏，队员们将这些点拆分开，截成每个动作的节点。每天几十遍听下来，徐欣冉产生了幻听，就连做梦都是“哒哒哒”的节奏。

徐欣冉与影视演员、武术家赵文卓合影

健身气功的决赛地点是离天津市区40公里的大港体育馆，决赛时间安排在7月上旬，正是一年中最热的日子。到达大港，闷热的天气让徐欣冉更加焦急紧张。她不敢有丝毫懈怠，仔细地观察着其他队伍的表演，在心里默默跟自己的动作比较，“武汉队中有一个队员是易筋经的全国示范者，我就一直盯着他的动作看，看自己差在哪儿。”

第一次参加全国比赛，徐欣冉和她的队友们都紧张地无法入睡。虽然疲惫到极点，但是每天也就能有三四个小时的有效睡眠时间。尤其北京队在之前进行的易筋经、五禽戏、六字诀决赛中发挥不理想，这让每个人都顶着强大的压力，濒临崩溃。

决赛前20多天，北京队一名主力队员因注册问题无法参赛，年轻的徐欣冉临危受命，被安排在前排正中间，成了整支队伍踩点的关键人员。她的压力更是直线飙升。“头发大把大把的掉”，回忆当时的场景，徐欣冉仍旧心有余悸。

7月11日，健身气功项目的最后一个比赛日，北京队在八段锦项目中顶住压力夺冠，以9.45分创下全国纪录。

徐欣冉是健身气功国家一级裁判，在她以往参与评判的比赛中，她从未见过如此高的分数，“市级比赛最高分一般在9.2分左右，国家级赛事最高分基本在9.3左右，过9.4分的很少。”

完美的表现让队员们紧绷的那根弦松了下来，一连数月的努力得到回报，压力终于得以释放。成功来的太不容易，大家百感交集，在场边抱头痛哭。

2017年10月12日，北京市全运会总结大会在什刹海体校进行，徐欣冉被授予“最佳运动员”称号。

回想当时夺冠的场景，徐欣冉仍旧十分激动:“之前从没想过能参加全运会，现在感觉就像做梦一样。”努力过就没有遗憾，尽管开武馆的计划拖延，也错过了毕业典礼，但是几个月的坚持与努力，让她实现了蜕变，这段经历成了她生命中十分宝贵的财富，终生难忘。‍

传承传统拳法，传播健康理念

“冰冻三尺非一日之寒。”徐欣冉赢得金牌，靠的并非是比赛几个月的“临阵磨枪”，而是从小打下的基础。徐欣冉的父亲徐一杰在太极拳圈赫赫有名，曾拿过太极拳全国比赛冠军，之后赴香港授艺，目前已在香港开了两家武馆。

在徐欣冉五六岁的时候，父亲就开始教她练习太极拳。她从基本功开始练，每天压腿，练习太极步、太极桩，学习陈氏太极的四门拳、老架一路。小时候条件艰苦，没有练习的场地，就去河堤或者公园松散的土地上练习，练得浑身是土。冬天打完拳，衣服上都能拧出汗来。

就如《摔跤吧！爸爸》中的马哈维亚·辛格·珀尕，每个父亲都有望女成凤的愿望。徐一杰也从未松懈对女儿的管教，始终督促他练习。但是，徐一杰并不是那样专制的父亲，虽然管教严格十分，但仍会尊重女儿的意愿，让她有更广阔的成长空间。

徐欣冉十五六岁那年，泰山国际太极拳交流大赛举行。父亲告诉欣冉，他们将一起去参加比赛。等到临近比赛，父亲却突然说自己不去参加比赛，欣冉需要一个人参加。这时的徐欣冉感到十分委屈，但是凭着骨子里的那股倔强，她孤身一人跑去泰山迎接人生中的第一次挑战。比赛十分顺利，徐欣冉的发挥也非常理想，她拿到了人生中的第一个金牌。比赛结束，她才明白父亲的良苦用心:她应当独立成长，更加自由的发挥自己的优势。

进入高中后，学习紧张起来，但徐欣冉从未放弃练习，周末时间还在坚持练拳。经过紧张的高中阶段学习，徐欣冉考取了北京体育学院体育养生专业，开始了健身气功的学习。

养生，原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。体育养生更加强调运动对身体带来的益处。通过专业的学习，徐欣冉对养生有了进一步的认识，对传统拳的养生作用有了更加透彻的理解，“传统拳健身以养生为主，运动不是特别激烈。看似平和的外形，其实是外柔内刚，能够很有效的锻炼小关节力量，以及小关节的灵活与控制力，能够让人具有更好的平衡协调能力和柔韧性。传统拳跟竞赛不太相同，传统拳讲身法，在练习过程中要‘松、沉、圆、活’。传统拳需要悟性，每个人的悟性不同，在练习中会形成自己的拳风。”“爸爸曾获得国家级陈氏太极拳比赛11项冠军，可是没有机会参加全运会。突然有一天，我可以参加全运会了，爸爸非常高兴，也很支持我。”这次获得金牌，徐欣冉不仅成了学校里的“风云人物”，也成了全家人的骄傲。“在我的带动下，爷爷奶奶和邻居们都开始练习八段锦了。健身气功每天都得练，它会缓解身体疼痛，一两天不练就感觉关节跟生锈了似的。” 徐欣冉说。

在徐欣冉看来，有了传播者，才有传承者。只有大家了解了健身气功，才能进一步学习，进而传承。通过全运会，更多的人了解了健身气功，健身气功也迎来了更多的发展契机。对于一直想做武馆的徐欣冉来说，这是机遇更是挑战。她深知，传统武术要传承精髓，也要与时俱进，要想取得进步，必须在教学相长的过程中不断精进。合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土 ；千里之行，始于足下。风华正茂的徐欣冉通过自己的行动，传承并传播着中华武术的精神。

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